今日解惑：
吃完饭跑步会得阑尾炎？
小时候，我们可能都被家长教育过，“饭后不宜运动，易得阑尾炎”。因为吃完饭后人体的血流会集中到胃，用以消化食物。
如果此时开始运动的话，会血液会流到身体，胃的血液供应就减少了，引起消化不良。进一步严重的结果就是阑尾炎。
那么到底，“饭后立刻做运动，会得阑尾炎！”这种说法是真的吗？今天我们就来聊一下阑尾炎和饭后运动的“恩怨”。
1
导致阑尾炎的原因
阑尾发炎的主要原因是两方面，细菌感染和阑尾腔的阻塞：
前者往往因为阑尾本身粘膜破裂，导致肠道细菌，如大肠杆菌等从破损处进入，导致阑尾发炎。
后者则常因为消化不良或肠道功能紊乱，导致大肠内积聚大量食物残渣，大肠吸收完残渣内水份后，就变成质地较硬的粪块。
因为体位变化，掉进阑尾中卡住管腔难以排除，诱发阑尾炎。
也就是说，对于消化不良的情况，即使不是饭后运动，平时的剧烈运动也是可能导致阑尾炎的。
2
饭后跑跳≠阑尾炎？
阑尾位于肠道中下段，人们进食后，胃需要4小时以上的时间和食物单独相处，才会准许它们进入肠道被吸收。
因此，“饭后运动导致食物进入阑尾”的理论不攻自破。
此外，当食物从胃经过十二指肠、空肠、回肠后，进入盲肠靠近阑尾时，早已不是原来的模样。
因此，变成糊状的食物，进入阑尾阻塞肠腔的可能性微乎其微。
3
饭后多久可以运动？
运动时，我们身体里交感神经兴奋，支配胃肠道的迷走神经会受到抑制，减弱消化液的分泌以及胃肠道的蠕动。
所以，吃完饭后马上运动会导致消化不良，长期饭后马上运动有可能导致胃肠功能紊乱。
如已经患有慢性阑尾炎或其它胃肠道疾病，刚吃完饭后马上运动，有可能诱发或者加重原有胃肠道症状。
建议：饭后至少半个小时后，再考虑参与运动，如果是较剧烈运动，建议至少1个小时以后。
4
阑尾炎的注意事项
饮食。
注意饮食调节，禁止饮酒，忌食生冷、辛辣、油炸及不易消化的食物，避免暴饮暴食，最好少吃多餐。
劳累。
过劳会使人体抗病能力下降，导致病情突然加重，要尽量避免。
药物。
慎用药物，特别是解热镇痛药和消炎药，这些药对胃肠道刺激较大，严重时还会引起消化道出血甚至穿孔，最好不用或少用。
受寒。
注意季节气候变化，适时调整自身机体与自然界关系，天热减衣、天寒添衣，保证腹部免受寒冷刺激，以维护胃肠道正常状态。
精神。
忧愁、郁闷、恼怒、悲伤等不良情志刺激及情绪变化，易导致自主神经紊乱。自主神经紊乱的表现是多方面的，胃肠道功能失常就是常见表现之一。
精神刺激作用下，胃肠道发生痉挛等，导致消化不良、便秘和腹泻，可诱发阑尾炎。因此，病人要尽量保持乐观心态。
最后，看看阑尾炎和饭后运动的“恩怨”：
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