瘀血体质者的身体小环境就像一个“堵塞的管道”，因此，平时可以通过少量饮用红葡萄酒，吃一些有行气活血功能的饮食，少吃过辣、过甜的食物，达到养生保健的目的。
01瘀血体质的人适合吃哪些食物适合瘀血体质者的食物有：谷物类，如大米、玉米、粳米；肉蛋类，如牛肉、猪肉、鸡肉等；
蔬菜类，如荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜、洋葱、大蒜、黑木耳、茄子、藕等；水果类，如山楂、龙眼、橘子等。
01山楂山楂酸甘，微温，无*。
其具有活血化瘀的作用，有助于解除局部瘀血状态，对跌打损伤有辅助疗效，是瘀血体质者尤其是痛经患者的食疗佳品。
主治饮食积滞，脘腹胀痛，泄泻痢疾，血瘀痛经，闭经，产后腹痛，恶露不尽。
02桃仁桃仁味甘酸，性温。
中医认为其有益颜色、解劳热的功效，能生津、润肠、活血。
桃仁有破血祛瘀、润燥滑肠的功效，能活血行血、清散瘀血。
凡属血瘀引起的闭经、痛经、慢性阑尾炎，或跌打损伤引起的瘀血肿痛，皆可用之。
03橘子橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症；有润肺化痰的作用，适用于肺热咳嗽之症。
橘子不仅果肉的食疗价值较高，其皮、核、络、叶都是“地道药材”。
橘皮入药称为“陈皮”，具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。
其果核叫“橘核”，有散结、止痛的功效，临床常用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。橘络，即橘瓤上的网状经络，有通络化痰、顺气活血之功效，常用于治疗痰滞咳嗽、气滞血瘀等症。
橘叶具有疏肝理气、消肿散*之功效，为治气滞血瘀之胁痛、乳痛的要药。
橘皮刮掉白色的内层，单留表皮称为“橘红”，具有理肺气、祛痰等功效，临床多用于治疗咳嗽、呃逆等症。
04红枣红枣味甘性温，归脾、胃经。
红枣可以健脾益胃，治疗脾胃虚弱、腹泻。
其为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣滋养气血。红枣还可以养血安神，用红枣和甘草治疗女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，可起到养血安神、疏肝解郁的功效。
气血亏虚引起的血瘀证者适宜食用。
05红葡萄酒每天少量饮用红葡萄酒，对瘀血体质的人有益。
因为红葡萄酒里含有一种独特物质——多酚，它能扩张血管，使血管壁保持弹性，从而改善血瘀状况。
另外，葡萄酒中的丹宁、色素、类*酮等物质，可以促进血液循环、助消化，还可以美容养颜。
女性经常饮用葡萄酒，可养气活血，养颜美容，改善瘀血体质。
02瘀血体质的人哪些食物要少吃瘀血体质的人不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；
有涩血作用的食物也应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、花生米等；
不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹*、蛋*、鱼籽、虾、巧克力、油炸食品、甜食等，防止血脂增高而阻塞血管，影响气血运行；不宜摄入冷饮和冰冻食物，以免影响气血运行；
小麦、荞麦应少食，因其性偏寒凉；少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度；
少吃过辣、过甜、过于刺激的食物，少喝咖啡、浓茶。
03适合瘀血体质者的养生药膳01当归田七乌鸡汤乌鸡1只，当归15克，田七5克，生姜1块。
首先，把当归和田七放进清水中浸泡清洗，然后把乌鸡装进一个合适的容器里，再把洗好的当归、田七、生姜一起码放在乌鸡上，接下来加入适量的盐，再倒入清水，清水一定要淹过乌鸡，然后盖上盖，等把水烧开之后，上锅隔水蒸，大火蒸3小时，鸡肉烂熟之后，就可以食用了。
活血养血。
当归是常用的活血养血药物；三七具有散瘀止血、消肿定痛之功效；生姜可以温中散寒，促进血行；乌鸡有滋阴、补肾、养血、填精、益肝、退热、补虚的作用，对于产后亏虚之乳汁不足及气血亏虚引起的月经不调、子宫虚寒、行经腹痛、崩漏带下、身体瘦弱等症，均有很好的疗效，其对老年人的虚损性疾病，也有很好的补虚作用。
当归田七乌鸡汤适合气血虚损引起的血瘀之人服食。
此汤不太适合阴虚火旺者，比如患者身体消瘦、烦躁、口干、舌苦，则不适合吃。
02黑豆川芎粥川芎10克，黑豆25克，粳米50克。
川芎用纱布包裹，与黑豆、粳米一起加水煮熟，加适量红糖，分次温服。
活血祛瘀，养血行气。
03山楂红糖汤山楂10枚，红糖适量。
山楂冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。
活血散瘀。
04桃仁红花粥桃仁10克，红花10克，糯米50克。
将桃仁捣烂如泥，红花用净布包，与糯米一同放入锅内，煮为稀粥即可食用。
活血通经，祛瘀止痛。
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